Ingredienser (4 personer):
1 medium hokkaido-græskar (ca. 1 kg), 1 stor kartoffel, 1 løg, 2 fed hvidløg, 1 liter grøntsagsbouillon, 2 spsk olivenolie, 100 ml fløde eller kokosmælk, 1 tsk ingefær, salt, peber og muskatnød efter smag.
Til skvalderkål-chips: 1 håndfuld skvalderkål, 1 spsk olivenolie, 1 knivspids salt, 1 tsk paprikapulver (valgfrit).
Ekstra topping: Ristede græskarfrø, frisk persille eller chiliolie.
Sådan gør du:
1. Forbered græskaret: Skær græskaret i halve, fjern frøene (gem dem til ristning!) og skær kødet i terninger. Skræl kartoflen og skær den i terninger.
2. Steg grøntsagerne: Svits løg og hvidløg i olie i en gryde. Tilsæt græskar, kartoffel, ingefær og muskatnød. Lad det stege 5 min.
3. Kog suppen: Hæld bouillon i gryden og lad det koge i 15-20 min, indtil grøntsagerne er møre. Blend suppen glat.
4. Afslut suppen: Tilsæt fløde/kokosmælk og smag til med salt og peber. Lad suppen simre yderligere 5 min.
5. Skvalderkål-chips: Skyl og tør skvalderkålen, riv den i stykker og bland med olie, salt og paprikapulver. Bag ved 150°C i 10-15 min, indtil de er sprøde.
6. Servering: Hæld suppen i skåle og top med skvalderkål-chips, ristede græskarfrø og friske urter.
- 🎃 Hele græskaret bruges: Kødet til suppen, frøene til snacks og skallen til kompost eller dekoration.
- 🌱 Lokale og sæsonbetonede ingredienser: Græskar, kartofler og skvalderkål er efterårets gaver – ingen importerede varer.
- ♻️ Minimal emballage: Bouillon kan laves hjemme, og olie kan købes på genfyld.
- 💚 Næringsrigt: Græskar er fyldt med vitamin A, C og fiber – perfekt til efterårets immunforsvar.
- 🌍 Lavt CO2-aftryk: Ingen transport, ingen drivhuse – bare lokal og bæredygtig madlavning.